Aviru 20k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 2.000 y 2.500 kcal totales para los 20K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: técnico.
- Desnivel positivo: 930 metros.
- Desnivel acumulado: 1.860 metros.
- Largada y llegada: 129 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 115 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 421 msnm.
- Elevación media: 216 msnm.
- Pendiente máxima: 52.2%;-42.3%
- Pendiente media: 8,0%; -7,9%
- Ascenso más largo: 280 m.
- Descenso más largo: 320 m.
- Distancia total: 25 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Cabañas Bajo el Cerro | 129 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Amor | 200 | 1,1 | 182 | 111 | 1,1 | 182 | 111 | |
| PC Adoquines | 178 | 4,4 | 422 | 373 | 3,2 | 240 | 262 | |
| PC Espinoza | 200 | 6,7 | 624 | 553 | 2,3 | 202 | 180 | |
| PC Cabañas Mbatovi | 215 | 11,7 | 692 | 605 | 4,9 | 68 | 52 | |
| PC Torre | 421 | 14,3 | 896 | 605 | 2,5 | 204 | 0 | |
| PC Gym | Corte: 13:30 hs | 146 | 17,5 | 896 | 879 | 3,2 | 0 | 274 |
| PC Casa Blanca | 137 | 22 | 910 | 902 | 4,4 | 14 | 23 | |
| Llegada | Cabañas Bajo el Cerro | 129 | 25 | 922 | 924 | 2,9 | 12 | 22 |
Altimetría 20k - Paraguarí