Aviru 20k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 2.000 y 2.500 kcal totales para los 20K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico, técnico
- Desnivel positivo: 910 metros.
- Desnivel acumulado: 1.820 metros.
- Largada y llegada: 135 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 115 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 421 msnm.
- Elevación media: 228 msnm.
- Pendiente máxima: 53,2%;-43,1%
- Pendiente media: 8,3%; -7.9%
- Ascenso más largo: 250 m.
- Descenso más largo: 300 m.
- Distancia total: 23,3 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Cabañas María Selva | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Amor | 182 | 5,3 | 207 | 160 | 5,3 | 207 | 160 | |
| PC Tropicana | 170 | 10 | 477 | 442 | 4,6 | 270 | 282 | |
| PC Monte Sinaí | Corte: 13:00 hs. | 421 | 16,4 | 892 | 607 | 6,4 | 415 | 165 |
| PC Cantera | 148 | 21,1 | 895 | 883 | 4,7 | 3 | 276 | |
| Llegada | Cabañas María Selva | 135 | 23,3 | 907 | 906 | 2,1 | 12 | 23 |
Altimetria 20k - Paraguarí