Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico.
- Desnivel positivo: 183 metros.
- Desnivel acumulado: 366 metros.
- Largada y llegada: 180 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 164 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 228 msnm.
- Pendiente máxima: 13,3%; -13,0%
- Pendiente media: 2,0%; -2,1%
- Ascenso más largo: 40 m.
- Descenso más largo: 80 m.
- Distancia total: 11,3 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Plaza Ybytyruzú, Melgarejo, Independencia - Domingo 8, 07:30 hs. | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cerro León | 185 | 5,5 | 69 | 74 | 5,5 | 69 | 74 | |
| Llegada | Plaza Ybytyruzú, Melgarejo, Independencia. Corte: 12:00 hs. | 180 | 11,3 | 183 | 183 | 5,8 | 114 | 109 |
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