Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: técnico.
- Desnivel positivo: 450 metros.
- Desnivel acumulado: 900 metros.
- Largada y llegada: 129 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 115 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 405 msnm.
- Elevación media: 184 msnm.
- Pendiente máxima: 54,9%;-45,9%
- Pendiente media: 9,7%; -8,1%
- Ascenso más largo: 240 m.
- Descenso más largo: 300 m.
- Distancia total: 10,6 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Cabañas Bajo el Cerro | 129 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Amor | 200 | 1,1 | 182 | 111 | 1,1 | 182 | 111 | |
| PC Adoquines | 177 | 4,4 | 422 | 373 | 3,2 | 240 | 262 | |
| PC Casa Blanca | 137 | 7,6 | 431 | 423 | 3,2 | 9 | 50 | |
| Llegada | Cabañas Bajo el Cerro | 129 | 10,6 | 444 | 445 | 2,9 | 13 | 22 |
Altimetría 10k - Paraguarí