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Aviru 10k

Altimetría 10k - Paraguarí 2019

Tips de carrera

  • Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
  • Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
  • Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
  • Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
  • Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
  • Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
  • Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).

 

Ficha técnica

  • Terreno: técnico.
  • Desnivel positivo: 450 metros.
  • Desnivel acumulado: 900 metros.
  • Largada y llegada: 129 msnm.
  • Elevación mínima alcanzada: 115 msnm.
  • Elevación máxima alcanzada: 405 msnm.
  • Elevación media: 184 msnm.
  • Pendiente máxima: 54,9%;-45,9%
  • Pendiente media: 9,7%; -8,1%
  • Ascenso más largo: 240 m.
  • Descenso más largo: 300 m.
  • Distancia total: 10,6 kilómetros.

 

    Acumulado Intermedio
Paso Descripción Alt. Dist. D+ D- Dist. D+ D-
Salida Cabañas Bajo el Cerro 129 0 0 0 0 0 0
PC Amor   200 1,1 182 111 1,1 182 111
PC Adoquines   177 4,4 422 373 3,2 240 262
PC Casa Blanca   137 7,6 431 423 3,2 9 50
Llegada Cabañas Bajo el Cerro 129 10,6 444 445 2,9 13 22

 

Forma parte de una aventura ancestral