Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico, técnico.
- Desnivel positivo: 740 metros.
- Desnivel acumulado: 1.480 metros.
- Largada y llegada: 236 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 212 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 819 msnm.
- Elevación media: 378 msnm.
- Pendiente máxima: 55,6%;-53,1%
- Pendiente media: 12,0%; -12,4%
- Ascenso más largo: 600 m.
- Descenso más largo: 630 m.
- Distancia total: 12,4 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Santuario Ecológico Franciscano | 236 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Base | 257 | 2,2 | 46 | 25 | 2,2 | 46 | 25 | |
| Estación 11 | Corte: 11:15 hs | 780 | 4,2 | 569 | 25 | 1,9 | 523 | 0 |
| PC Contenedor | Corte: 13:00 hs | 358 | 7,3 | 610 | 488 | 3 | 41 | 463 |
| Llegada | Santuario Ecológico Franciscano - Corte 16:00 |
236 | 12,4 | 735 | 735 | 5 | 125 | 247 |
Altimetría 10k - Gral. Garay