Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico - técnico.
- Desnivel positivo: 585 metros.
- Desnivel acumulado: 1.176 metros.
- Largada y llegada: 126 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 117 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 304 msnm.
- Pendiente máxima: 18,2%; -16,5%
- Pendiente media: 3,9%; -3,6%
- Ascenso más largo: 170 m.
- Descenso más largo: 200 m.
- Distancia total: 13,6 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Parque Nacional Ybycuí - La Rosada. 06:45 | 126 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salto Minas | 152 | 3,7 | 63 | 40 | 3,7 | 63 | 40 | |
| Limpio | 179 | 8,3 | 179 | 171 | 4,6 | 158 | 131 | |
| Llegada | Parque Nacional Ybycuí - La Rosada. Corte: 16:00 hs. | 126 | 13,6 | 585 | 591 | 4,4 | 221 | 278 |
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