Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico, técnico.
- Desnivel positivo: 460metros.
- Desnivel acumulado: 910 metros.
- Largada y llegada: 135msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 115 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 405 msnm.
- Elevación media: 182 msnm.
- Pendiente máxima: 55,5%;-45,2%
- Pendiente media: 8,9%; -7,8%
- Ascenso más largo: 250 m.
- Descenso más largo: 270 m.
- Distancia total: 11 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Cabañas María Selva | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Amor | 183 | 5,2 | 202 | 154 | 5,2 | 202 | 154 | |
| PC Cantera | 149 | 9 | 445 | 430 | 3,8 | 243 | 276 | |
| Llegada | Cabañas María Selva | 135 | 11 | 451 | 449 | 1,9 | 6 | 19 |
Altimetría 10k - Paraguarí