Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico.
- Desnivel positivo: 220 metros.
- Desnivel acumulado: 440 metros.
- Largada y llegada: 162 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 158 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 279 msnm.
- Elevación media: 216 msnm.
- Pendiente máxima: 15,1%;-11,1%
- Pendiente media: 4,5%; -4,3%
- Ascenso más largo: 120 m.
- Descenso más largo: 110 m.
- Distancia total: 11 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Posada Tajy Cañada | 162 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Urbanización | 264 | 3,1 | 103 | 3 | 3,1 | 103 | 3 | |
| PC Rubio Paso | 181 | 5,9 | 119 | 100 | 2,8 | 16 | 97 | |
| PC Cantera | 267 | 8 | 216 | 111 | 2 | 97 | 11 | |
| Llegada | Posada Tajy Cañada | 162 | 11 | 219 | 218 | 2,9 | 3 | 107 |
Altimetría 10k - Altos