Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico.
- Desnivel positivo: 220 metros.
- Desnivel acumulado: 440 metros.
- Largada y llegada: 161 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 157 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 271 msnm.
- Elevación media: 208 msnm.
- Pendiente máxima: 14,9%;-14,0%
- Pendiente media: 4,2%; -4,3%
- Ascenso más largo: 110 m.
- Descenso más largo: 120 m.
- Distancia total: 10,9 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Tajy Cañada | 161 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Rubio Paso | 183 | 5,8 | 110 | 88 | 5,8 | 110 | 88 | |
| Llegada | Tajy Cañada | 161 | 10,9 | 211 | 212 | 5 | 101 | 124 |
Altimetría 10k - Altos