Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: muy técnico.
- Desnivel positivo: 710 metros.
- Desnivel acumulado: 1420 metros.
- Largada y llegada: 234 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 212 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 842 msnm.
- Elevación media: 407 msnm.
- Pendiente máxima: 55.0%;-54.3%
- Pendiente media: 9,4%; -10,6%
- Ascenso más largo: 610 m.
- Descenso más largo: 570 m.
- Distancia total: 10,8 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Santuario Ecológico Franciscano - General Garay, Guairá |
234 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC 1 | 795 | 4,9 | 608 | 47 | 4,9 | 608 | 47 | |
| PC 2 | 358 | 6,8 | 608 | 484 | 1,8 | 0 | 437 | |
| PC 3 | 294 | 7,6 | 620 | 560 | 0,8 | 12 | 76 | |
| Llegada | Santuario Ecológico Franciscano - General Garay, Guairá |
234 | 10.8 | 709 | 709 | 3,1 | 89 | 149 |
Altimetria 10k - Gral. Garay