Aviru 10k

Tips de carrera

• Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
• Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
• Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
• Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
• Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
• Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
• Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).

Ficha técnica

• Terreno: semitécnico.
• Desnivel positivo: 290 metros.
• Desnivel acumulado: 580 metros.
• Largada y llegada: 112 msnm.
• Elevación mínima alcanzada: 109 msnm.
• Elevación máxima alcanzada: 315 msnm.
• Elevación media: 179 msnm.
• Pendiente máxima: 19.8%;-16.5%
• Pendiente media: 4.8%; -5.1%
• Ascenso más largo: 210 m.
• Descenso más largo: 180 m.
• Distancia total: 13,2 kilómetros.

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