Aviru Vertical Sprint
Tips de carrera
- Calzado con excelente grip y tracción. El recorrido tiene pendientes muy pronunciadas donde la estabilidad es clave.
- Prioriza ligereza: lleva solo lo necesario. Es una carrera corta pero de alta intensidad.
- Hidratación sugerida: 300 a 600 ml máximo, según tu tolerancia y temperatura. No es una prueba de larga duración.
- Alimentación: no es necesario ingerir durante la carrera. Llega bien nutrido; puedes considerar un gel previo a la largada si estás acostumbrado.
- Calentamiento obligatorio: al menos 15–20 minutos progresivos, incluyendo activación de piernas. Vas a empezar fuerte desde el inicio.
- Ritmo: evita salir por encima de tu capacidad. La pendiente no permite recuperación real.
- Técnica: alterna entre correr y power hiking eficiente en tramos más empinados.
- Uso de manos: en pendientes muy fuertes, es válido apoyarse para progresar mejor.
- Señalización: sigue cintas y banderilleros en todo momento. No improvises trazadas.
- Seguridad: si abandonas, avisa obligatoriamente al personal de la organización en puntos oficiales (largada, llegada o puestos designados).
Ficha técnica
- Terreno: técnico en ascenso, con tramos de alta pendiente.
- Distancia total: 2.8 km.
- Desnivel positivo: +574 m.
- Desnivel negativo: -43 m.
- Desnivel acumulado: 617 m.
- Largada: 255 msnm.
- Llegada: 842 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 255 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 842 msnm.
- Pendiente máxima: +70% / -30% (tramos cortos).
- Pendiente media: +20%.
- Densidad vertical: 203 m D+/km.
- Km-esfuerzo: 8,57 km.
- Ascenso más largo: continuo (prácticamente todo el recorrido).
- Descenso más largo: tramos muy cortos, no relevantes en competencia.
- Tiempo estimado de carrera:
- Élite: 22 a 33 minutos.
- Avanzado: 34 a 55 min.
- Intermedio: 56 a 75 minutos.
- Velocidad vertical objetivo:
- Élite: > 1.100 m/h.
- Avanzado: 850 a 1.100 m/h
- Intermedio: 600 a 850 m/h.
- Modalidad: ascenso puro (formato Vertical / VK corto).
Análisis por tramos
El recorrido se estructura entre 9 puestos con agua, isotónicos, alimentos frios y calientes (consulta la guía del corredor para tener información detallada de los puestos). Lo característico es que casi no hay tramos de transición suaves: cada puesto de control está en un valle o cumbre, así que se sube y se baja entre uno y otro de forma marcada.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Base Tres Kandú en General Garay Sáb 27, 10:00 hs. (hombres), 10:10 hs. (mujeres). |
255 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| CP Estación 9 (*) | Corte: 11:30 | 697 | 1,8 | 410 | 0 | 1,8 | 410 | 0 |
| Llegada | Casa de piedra - Cumbre Cerro Tres Kandú - Corte: Sáb. 12:15 hs. | 817 | 3 | 574 | 35 | 1,1 | 160 | 35 |
(*) CP Estación 9 (Check Point Estación 9) no es un puesto de asistencia, es un punto de control donde el corredor no podrá seguir en carrera si no logra pasar ese punto en el horario establecido.
Consideraciones importantes
- Los bastones están permitidos, si los usas, deberás llevarlo de principio a fin.
- No está permitida ninguna asistencia externa durante el recorrido.
- El acceso turístico estará cerrado para el ascenso al público hasta las 10:30 am del sábado 27; por lo que si el espectador desea recibir a su atleta en la meta deberá ascender a la cumbre el día/noche anterior y hacer camping. La hidratación en la cumbre es exclusiva para los atletas por lo que se deberá considerar llevar todo el material necesario para la travesía del espectador.
Altimetría - Aviru Vertical Sprint
Campeonato de Clubes de Trail
Este recorrido forma parte del calendario oficial del Campeonato de Clubes de Trail de la Federación Paraguaya de Atletismo para la temporada vigente.