Aviru 20k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 2.000 y 2.500 kcal totales para los 20K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico - Técnico.
- Desnivel positivo: 486 metros.
- Desnivel acumulado: 972 metros.
- Largada y llegada: 126 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 99 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 361 msnm.
- Pendiente máxima: 15,5%; -16,7%
- Pendiente media: 3,5%; -3,7%
- Ascenso más largo: 290 m.
- Descenso más largo: 220 m.
- Distancia total: 24,65 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Parque Nacional Ybycuí - La Rosada. 06:15 | 126 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salto Minas | 152 | 3,7 | 63 | 37 | 3,7 | 63 | 37 | |
| Alicia Lynch | 329 | 9,3 | 292 | 70 | 6,1 | 222 | 43 | |
| Culantrillo | Corte - 13:30 hs. | 157 | 14,8 | 411 | 361 | 5,4 | 119 | 291 |
| JR | 107 | 17,9 | 434 | 434 | 3,1 | 23 | 73 | |
| Llegada | Parque Nacional Ybycuí - La Rosada - Corte 16:00 hs. | 126 | 24,6 | 486 | 486 | 6,6 | 52 | 52 |
Altimetria 20k