Aviru 30k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 3.000 y 3.500 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico, técnico.
- Desnivel positivo: 1210 metros.
- Desnivel acumulado: 2.420 metros.
- Largada y llegada: 236 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 211 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 842 msnm.
- Elevación media: 473 msnm.
- Pendiente máxima: 54,0%;-46,1%
- Pendiente media: 8,2%; -9,2%
- Ascenso más largo: 840 m.
- Descenso más largo: 380 m.
- Distancia total: 29,8 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Santuario Ecológico Franciscano | 236 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Base | 257 | 2,2 | 46 | 27 | 2,2 | 46 | 27 | |
| PC 3 Kandú | 792 | 5,1 | 613 | 57 | 2,8 | 567 | 30 | |
| PC Malvinas | Corte: 12:30 hs. | 324 | 15,2 | 844 | 756 | 10,1 | 231 | 699 |
| PC Tractor | 373 | 20,8 | 982 | 843 | 5,6 | 138 | 87 | |
| PC Santa Clara | Corte: 14:30 hs. | 334 | 24,9 | 1.074 | 977 | 4 | 92 | 134 |
| Llegada | Santuario Ecológico Franciscano - Corte: 16:00 | 236 | 29,8 | 1.207 | 1.207 | 4,8 | 133 | 230 |
Campeonato Nacional de Trail - FPA 2022
Esta distancia otorga 419 puntos al ganador y ganadora en la general para el Campeonato Nacional de Trail avalada por la Federación Paraguaya de Atletismo, válido para el clasificatorio al Sudamericano de Trail de 2022.
Altimetria 30k - Gral. Garay