Aviru 30k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 3.000 y 3.500 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
- Debido a las condiciones del terreno, la mochila de hidratación obligatoria para todas las distancias.
Ficha técnica
- Terreno: técnico.
- Desnivel positivo: 1.890 metros.
- Desnivel acumulado: 3.780 metros.
- Largada y llegada: 228 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 201 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 842 msnm.
- Elevación media: 497 msnm.
- Pendiente máxima: 53,9%;-46,0%
- Pendiente media: 8,5%; -9,3%
- Ascenso más largo: 1.010 m.
- Descenso más largo: 570 m.
- Distancia total: 31,5 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Santuario Ecológico Franciscano | 228 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Base | 262 | 2,4 | 77 | 45 | 2,4 | 77 | 45 | |
| PC Ita Koty | 738 | 9,2 | 793 | 285 | 6,8 | 716 | 240 | |
| PC Malvinsa | 312 | 16,2 | 1.037 | 953 | 6,9 | 244 | 668 | |
| Corte (14:0o hs) | 379 | 20,7 | 1.215 | 1.064 | 4,4 | 178 | 111 | |
| PC Tractor | 368 | 22,3 | 1.314 | 1.174 | 1,6 | 99 | 110 | |
| PC Guaraní | 380 | 27,3 | 1.722 | 1.570 | 5 | 408 | 396 | |
| Llegada | Santuario Ecológico Franciscano | 228 | 31,5 | 1.883 | 1.883 | 4,1 | 161 | 313 |
Campeonato Nacional de Trail - FPA 2020
Esta distancia otorga 504 puntos al ganador y ganadora en la general para el Campeonato Nacional de Trail avalada por la Federación Paraguaya de Atletismo, válido para el clasificatorio al Sudamericano de Trail en agosto y para el Mundial de Trail Running a desarrollarse en noviembre de 2020 en Lanzarote, España.
Altimetria 30k - Gral. Garay