Aviru 30k

Tips de carrera

• Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
• Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
• Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 3.000 y 3.500 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
• Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
• Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
• Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
• Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).

Ficha técnica

• Terreno: semitécnico.
• Desnivel positivo: 530 metros.
• Desnivel acumulado: 1.060 metros.
• Largada y llegada: 112 msnm.
• Elevación mínima alcanzada: 100 msnm.
• Elevación máxima alcanzada: 373 msnm.
• Elevación media: 197 msnm.
• Pendiente máxima: 15,1%;-18,9%
• Pendiente media: 3,3%; -3,4%
• Ascenso más largo: 220 m.
• Descenso más largo: 260 m.
• Distancia total: 35,2 kilómetros.

Altimetria 30k - Ybycuí