Aviru 30k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 3.000 y 3.500 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico, técnico.
- Desnivel positivo: 700 metros.
- Desnivel acumulado: 1.400 metros.
- Largada y llegada: 162 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 112 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 279 msnm.
- Elevación media: 198 msnm.
- Pendiente máxima: 16,8%;-17,3%
- Pendiente media: 4,8%; -4,5%
- Ascenso más largo: 120 m.
- Descenso más largo: 140 m.
- Distancia total: 32,1 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Posada Tajy Cañada | 162 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Urbanización | 200 | 3,2 | 100 | 9 | 3,2 | 100 | 9 | |
| PC Rubio Paso | 178 | 6 | 114 | 101 | 2,7 | 14 | 92 | |
| PC Cantera | 200 | 8 | 211 | 114 | 2,1 | 97 | 13 | |
| PC Gruta | 217 | 13,5 | 326 | 371 | 5,4 | 115 | 257 | |
| PC Mbopi Kua | 387 | 19,1 | 477 | 507 | 5,5 | 151 | 136 | |
| PC Maqueda | 330 | 22,8 | 584 | 553 | 3,6 | 107 | 46 | |
| PC 25 de Noviembre | 146 | 26,1 | 632 | 600 | 3,2 | 48 | 47 | |
| PC Guaraní | 137 | 28,7 | 685 | 610 | 2,6 | 53 | 10 | |
| Llegada | Posada Tajy Cañada | 162 | 32,1 | 698 | 698 | 3,3 | 13 | 88 |
Campeonato Nacional de Trail - FPA 2020
Esta distancia otorga 391 puntos al ganador y ganadora en la general para el Campeonato Nacional de Trail avalada por la Federación Paraguaya de Atletismo, válido para el clasificatorio al Sudamericano de Trail en agosto y para el Mundial de Trail Running a desarrollarse en noviembre de 2020 en Lanzarote, España.
Altimetria 30k - Altos