Aviru 30k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 3.000 y 3.500 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: técnico.
- Desnivel positivo: 980 metros.
- Desnivel acumulado: 1.970 metros.
- Largada y llegada: 129 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 115 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 405 msnm.
- Elevación media: 237 msnm.
- Pendiente máxima: 50,8%;-42,4%
- Pendiente media: 6,4%; -6,3%
- Ascenso más largo: 270 m.
- Descenso más largo: 270 m.
- Distancia total: 33,6 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Cabañas Bajo el Cerro | 129 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| PC Amor | 200 | 1,1 | 182 | 111 | 1,1 | 182 | 111 | |
| PC Adoquines | 178 | 4,4 | 422 | 373 | 3,2 | 240 | 262 | |
| PC Espinoza | 200 | 6,7 | 624 | 553 | 2,3 | 202 | 180 | |
| PC Cabañas Mbatovi | 217 | 11,7 | 689 | 601 | 4,9 | 65 | 48 | |
| PC Tunel | 387 | 15,1 | 882 | 622 | 3,4 | 193 | 21 | |
| PC Almacén | Corte: 12:30 hs | 330 | 19,6 | 917 | 716 | 4,5 | 35 | 94 |
| PC Gym | Corte: 13:30 hs | 146 | 26,2 | 954 | 937 | 6,5 | 37 | 221 |
| PC Casa Blanca | 137 | 30,7 | 968 | 960 | 4,5 | 14 | 23 | |
| Llegada | Cabañas Bajo el Cerro | 129 | 33,6 | 980 | 982 | 2,8 | 12 | 22 |
Altimetria 30k - Paraguarí