Aviru 10k
Tips de carrera
- Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima.
- Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
- Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 1000 y 1500 kcal totales para los 10K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
- Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
- Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
- Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
- Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).
Ficha técnica
- Terreno: semi-técnico.
- Desnivel positivo: 240 metros.
- Desnivel acumulado: 480 metros.
- Largada y llegada: 126 msnm.
- Elevación mínima alcanzada: 113 msnm.
- Elevación máxima alcanzada: 242 msnm.
- Elevación media: 177 msnm.
- Pendiente máxima: 12,8%; -14,5%
- Pendiente media: 4,0%; -3,9%
- Ascenso más largo: 100 m.
- Descenso más largo: 120 m.
- Distancia total: 10,6 kilómetros.
| Acumulado | Intermedio | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paso | Descripción | Alt. | Dist. | D+ | D- | Dist. | D+ | D- |
| Salida | Plaza de los Héroes - 07:00 hs. | 126 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Gral. Carlos | 194 | 5 | 155 | 87 | 5 | 155 | 87 | |
| Llegada | Plaza de los Héroes - 07:00 hs. - Corte: 15:00 hs. | 126 | 10,6 | 240 | 240 | 5,5 | 84 | 152 |
Altimetría 10k